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階段より、エレベーター。歩きより、バス。休日も家でゴロゴロ...『運動しなきゃマズイな...』と思いつつ、なかなか運動をはじめるきっかけが見つからない。忙しさに忙殺される現代社会において、そんな方は多いのではないだろうか。

そんなあなたには、ぜひ一度大塚聡氏の運動教室の様子をご覧いただきたい。
運動中も笑みの絶えない参加者。運動教室開催前日に起こる不思議なワクワク感...『ああ、運動ってこんなに楽しいんだな』という気持ちを再度呼び起こしてくれるはずだ。

※インタビュアーは、アフィドルグランプリに輝いた栗まりちゃんです！
予定時間を1時間以上もオーバーしてしまった情熱のインタビューを、とくとご覧あれ！

──そもそも、なぜネットビジネスの世界に足を踏み入れようと思ったのですか？

ネットビジネスというのはアフィリエイトにしても教材を売るにしても、いわゆる不労所得になるわけじゃないですか。僕がパーソナルトレーナーとして指導しているとき、講演で話しているときも収入が入ってくるということですね。結局どんなにキレイごとを言ったところで、収入がないことには自分のやりたいことができないわけです。運動教室を運営したり、ジムを作ったりといったことにはお金が必要になりますからね。だから、僕の中で『ネットビジネスは副業』という意識はなくて、それを資金源として何か新しいことをやっていければと思っているんです。


──『インターネットを通じて』運動方法を伝える難しさは感じますか？

最初の頃は運動というのは血が通ったものというイメージがあったので、メールでのやりとりで教えていくのはつらいかな、と思っていたんですね。でも、実際にやってみると結構いけるなと手ごたえを感じてきました。何度かメールでやり取りしているうちにマニュアルを使われた方もその活用法が分かってきて、トレーニングをしたところ、こうでした、じゃあ今度はこうしてくださいというやりとりができるようになりました。


──マニュアルを活用してこんな成果を出した、という事例はありますか？

東京マラソンに出場する権利を得たという方の指導をしたことがありまして、その方は過去いろんな指導者についていたんですけど、いつも途中であきらめてしまっていたらしいんですね。それで、今回もダメかもしれないけどやってみますということで私のマニュアルを使っていただいて。

はじめにその方の過去の練習プログラムを見せてもらったんですけど、これじゃあダメだろうと思いました。いわゆる一般的な、どこにでもある方法なんですよ。雑誌や市販の本にある練習法は知識としては正しくても、実践には使えなかったり、ある個人に的を絞った場合、大きくずれていたりするんです。本当に効果を望むのならば、その人その人の状況に合ったパーソナルな対応が必要ということなんです。とは言っても、私もその場にいって直接指導することもできないのでメールでのやり取りで練習法や考え方をすべて伝えました。そしてその方は東京マラソンに出場して、制限時間ギリギリで東京マラソンを完走することができたんです。あれは僕も嬉しかったですね。


──このマニュアルを作ろうと思ったキッカケは何だったのですか？

教材自体はもっと前から作っていたんですけど、石田健さんの『石田塾』に入ったのがキッカケですね。運動指導研究家としてやっていく上でインターネットを使って自分の仕事を広げていきたかったんですが、実際にどうやっていいのかまったくわからなくて。それでいろいろと調べていくうちに、たまたま本屋で石田さんの『1億稼ぐ！メールマガジン』を発見しまして。正直『怪しいな...』と思ったんですけど、僕と出身大学が一緒だったんで、まあ大丈夫だろうと（笑）


──実際にメルマガは発行されたんですか？

ええ。まぐまぐで『めざせ理想の身体！専門家からのあれこれアドバイス』というメルマガを毎週日曜日に発行しています。

それを4年ぐらい続けていて、教材を出すときにバックナンバーを出せば売れるということを言われたんですけど、実際そんなに売れませんでした（笑）

その後、マラソンに関するマニュアルを出したのですが、これがなかなか好評ですね。
はじめてマラソンに挑戦する初心者向けのプログラムなんです。


──大塚さんのマラソンマニュアルはどのような内容になっているのですか？

現在販売しているのは基本的には初マラソンに役立つ「筋トレ」や「直前の練習作戦」です。そして最大の特徴はマラソンに関して何でも何度でもメールで質問できるというものです。もちろん私がお答えしています。練習法とか当日の作戦とか、ちょっと聞きたいって時ありますよね。そんな時気軽に質問していただけます。自分で言うのもなんですが、凄く良いですよ。

マラソンを完走しようとしたとき、現役のマラソン選手の練習法をアレンジして実践する方もいるんですけど、あの練習法はオリンピックで金メダルを獲ろうとしている方が行っているものなので、一般の方がフルマラソンを完走するための練習法とはワケが違うんです。まあ、世の中の指導者もそっち寄りの方が多いんですけどね。私の方法はあくまでも初心者向けです。もちろん科学的な根拠に基づきながら「初めての人でも楽しめる内容」にこだわっています。

ちなみに、『au smart sports Run＆Walk』というコンテンツにも出演させていただいているんですけど、そこに登録している方が最低でも4万人以上いるそうなんです。
ウソだろ、と思って実際にKDDIの資料を見せていただいたぐらいですから。


──このマニュアルは、日頃運動しない方でも継続できるような内容ですか？

もちろんです。初心者のために基本的なこと、間違って実践してほしくないことを書いています。知っていて得する豆知識的な情報なども入れながらシンプルな構成にしています。とにかく質問自由ですから、わからないことはお気軽にメールしていただければいいんですよ。そうそう、12月には初心者の人がフルマラソン完走ための究極の秘策を盛り込んだDVDも発売します。


──現在パーソナルトレーナーとしては週1回で1万円、1ヶ月で4万円という契約で指導されているとのことですが、利用される方が限られるということはありませんか？

いろいろな契約がありますが、金額的にはそのくらいですね。確かに、パーソナルトレーナーと契約したことのない方にとってはかなり高額だと思いますが、初期から値段は一切下げていなくて、むしろ上げているんですね。それでも、ほとんどの方が5年以上続いています。『事情があってどうしても...』という方が1年ぐらいでやめてしまったこともありましたが、『またやりたい』といって戻ってきてくれましたから。値段も、この世界としては普通なんですよ。

体験していただければわかりますが、
普通のトレーニングとは効果や楽しさが全然違うと思いますよ。


──大塚さん自身が営業活動を行うことはありますか？

僕の場合、営業活動はほとんどしません。誰かからの紹介が多いので、納得した上で来ていただくという形になっています。

あと、病院と提携しているということもあって、何かあれば内科、整形外科に行っていただくこともできます。MRIを撮ってもらって、腰の骨がこうなっているからこうしましょうといった指導法を行うこともしていますよ。将来的には動画でちゃんとした動きを見ながら指導していくということもやっていければいいですね。


──余談ですが、ほとんどの方が知らないだろうと思われる『運動の豆知識』があれば教えていただきたいのですが...

たとえば今、いろいろなダイエット法が出回っていますが、実際問題食べるものを控えることで体重は落ちてしまうんですね。ただ、それは単純に体の体積が減っただけで、しかも減っていく体重というのはほとんどが水分です。
あと、『炭水化物を食べないと痩せる』といって炭水化物を食べない方がいらっしゃいますけど、あれは大きな間違いです。というのも、エネルギー源を摂らないとまず体がおかしくなるんですよ。


──だからといって、炭水化物の摂り過ぎはダイエットに良くないのでは？

人間の体って、炭水化物を100g食べたとしたらそれプラス3倍の水が体に蓄えられるようにできているんです。つまり、炭水化物を食べると食べた分の3倍体重が増える。たとえば1kgのご飯を食べたら、3kgぐらい体重が増えるんですよ。

でも、結局それは水分だから放っておけば排泄物で落ちていきます。だから炭水化物を摂らないとその分体内の水分も減るので見た目の体重は減るんですよ。まあそれはそういう現象なだけなので、健康には決して良くないですよね。食べ過ぎはよくありませんが、簡単に見た目の体重が減るということで炭水化物を抜くことはもっとダメですね。


──では最後に、なかなか運動を続けることができない方にアドバイスをお願いします。

運動が続けられないというのは、実は指導者にも問題があるんです。

さっきから言っているように僕は『楽しく運動する』ということを伝えていますが、もっと『運動は楽しい』という教え方をしていかないとダメだと思います。やれ理論的に、だとか科学的に、とかを教えていくと、運動がつまんなくなっちゃったりしますからね。

運動が嫌いな人は、それこそ『Wii』などのゲームから入っていってもいいわけです。
『メタボ予防のため』『痩せるため』だとか思わないで、
楽しく毎日を送るための一種の遊びとして、運動を続けていただけたら良いですね。
とにかく体力がつくと毎日が活き活き楽しくなりますから！


【前編】では、
「からだづくり」「精神的な効果」をインタビューしています!!
ぜひそちらもご覧下さい。

大塚　聡（おおつか　さとし）
1961年5月生まれ。

早稲田大学教育学部教育学科体育学専修卒
早稲田大学大学院人間科学研究科（健康科学専攻）修了

1986年～　民間フィットネスクラブにて指導責任者、経営責任者として勤務
1996年　　独立し、開業準備をしながら細々と活動
2000年～　サミーコンディショニングスクール設立。現在に至る

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