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階段より、エレベーター。歩きより、バス。休日も家でゴロゴロ...『運動しなきゃマズイな...』と思いつつ、なかなか運動をはじめるきっかけが見つからない。忙しさに忙殺される現代社会において、そんな方は多いのではないだろうか。

そんなあなたには、ぜひ一度大塚聡氏の運動指導の様子をご覧いただきたい。
運動中も笑みの絶えない参加者。指導前日に起こる不思議なワクワク感...『ああ、運動ってこんなに楽しいんだな』という気持ちを再度呼び起こしてくれるはずだ。

※インタビュアーは、アフィドルグランプリに輝いた栗まりちゃんです！
予定時間を1時間以上もオーバーしてしまった情熱のインタビューを、とくとご覧あれ！

──大塚さんは現在、運動指導研究家としてご活躍されていますが具体的にはどういった活動をしているのでしょうか？

『サミーコンディショニングスクール』という運動を主体とした健康づくりの事業所を運営しています。その中での大きな柱はパーソナルトレーニングで、個人と契約を行い、その方に合ったトレーニングプログラムを提供するというものです。プロスポーツ選手から一般の方まで、幅広くご利用いただいていますよ。

また、それ以外の特徴としては病院とも提携していることです。病院である程度のリハビリを終えたけど、もっと歩けるようになりたいという方や、糖尿病やメタボに効く運動を知りたいという人等に対して適切な運動療法を提供しています運動療法とは病気を運動で改善していこうというプログラムです。


──『からだづくり教室』というものも開いていますよね。

そうですね。『からだづくり教室』は中野坂上で開いているんですけど、これはフィットネスクラブなどには行きづらい方向けの少人数制の教室です。高齢者の方が中心で、僕が直接指導するのではなく、僕が監修したプログラムを研修した講師が教えています。


──運動指導をしていく中で、運動指導の難しさを感じる部分はありますか？

僕が感じるのは、『指導には空気とテクニックが必要だ』ということです。たとえばこれから3km走りましょう、というときも言い回しや雰囲気などで生徒さんのやる気が変わってきます。

これはダイエットなんかでも同じことで、ものすごく知識豊富な先生に教えてもらったとしても、その先生が不潔な感じでボソボソした話し方で指導されてもやる気は出ないですよね。

でも、仮に知識は8割でも、やる気のある若いイケメンのお兄さんとか、かわいいお姉さんが『一緒に頑張って理想体型を手に入れましょう！』とハキハキした感じで言ってくれると『やろう』という気になるじゃないですか。


──ただ単にトレーニングメニューを教えれば良いというわけではないんですね。

指導というのは正しい知識を伝えるだけじゃなくて、その人をリードしていく力や心理。そのすべてを含めます。まあ、僕もそんなに偉そうなことは言えないですが（笑）マラソンなんかでいうとQちゃん（高橋尚子:元マラソン選手）と小出監督が良い例ですよね。Qちゃんはおそらく小出監督の指導を受けたから勝てたんだと思います。もちろんあの指導方法もテクニックのひとつで、小出監督とまったく同じ練習プログラムを組んでそれを実行したとしても誰もが金メダル取れるわけではありませんから。指導というのは理屈じゃないんですよ。


──大塚さんは、全国各地を回ってセミナーもされているそうですね。

まあ全国というより東日本のほうが多いんですけど、女性向けの生活習慣病改善や糖尿病、メタボ改善のためのお話などをさせていただています。たまにテレビでコメントをお願いされることもありますよ。


──運動指導研究家になろうと思ったキッカケは何だったのでしょうか？

もともとはフィットネスクラブで指導していたんですけど、そのフィットネスクラブが吸収合併されたことを機に退社しまして。しばらくはその世界から離れていました。

でも運動をすることはもともと好きですし、それだったら自分で独立してやっていこうと。

じゃあ、どうやって広げていこうか？　と考えたときにインターネットが凄くいい手段じゃないかなと思ったんです。

運動生理学の知識や理論を教えるだけだったら本や活字でいいかもしれないですけど、メールのやり取りを行うことで離れたところにいる方ともつながりを持てますから。そもそも、『運動指導研究家』というネーミングを名乗るようになったのも、ネットビジネスをはじめたことがキッカケだったんですよ。


──『運動指導研究家』の大塚さんとして指導する際に心がけていることはありますか？

『自分らしくやること』ですね。僕のキャラクターを活かして、人を楽しませながら運動指導を行うと。指導者の中には、気難しい顔をして指導する方もいます。でも僕の場合は、やることは一緒でも切り口を変えて明るく楽しくやっていきたいんです。


──運動指導研究家になってからの苦労・喜びはありますか？

70歳を過ぎた高齢の方で、お医者さんから『もう走れるようにはなれないだろう』といわれた方がいたんですけど、その方から『運動療法によって実際に走れるようになった』という感謝の言葉をいただいたときは嬉しかったですね。

あと、80歳を過ぎた方でお風呂場で転倒してしまって立つこともつらいという方がいまして。その方も運動療法によって今ではバスケットボールを楽しむまでに回復しています。

実はこういったトレーニングには心理的な効果が大きくて、机上の空論だけでやるとなると、スクワットや筋トレをしましょうとなります。でも僕はそうではなく、その方がバスケが好きだったらバスケをやりますし、テニスが好きだったらテニスをやるという指導法を行っています。もちろん筋トレもやりますが、楽しさが選考するようなトレーニングの時間をプロデュースするって感じかな。


──リハビリやトレーニングには身体的なことはもちろん、精神的な部分も影響してくるのでしょうか？

そうですね。筋トレの正しいやり方を教える方はいくらでもいますが、指導者はそれが出来て当たり前です。それ以上に重要なのは精神的（心理的）なことです。

脳と体の関係で、脳からの指令で体が動くということがよく言われていますが、最近凄く注目されているのが実はそれは逆じゃないかということなんですね。
つまり、『体を動かすことで脳を動かす』ということです。


──これは私が感じていることなんですけど、頭と体がバランス悪く疲れたときは眠れないなというのがあります。これも体と脳が関係しているんでしょうか？

おっしゃるとおりですね。人間って、ずっと寝ていると動きたくなくなっちゃうんです。たとえば朝なんかでも無理やり起きて顔を洗ったり、いろいろやっているうちにだんだん元気になってくることがあるんです。とにかく先に体を動かしていかないと、脳がついてこない。それは運動に関しても同じで、今日はイヤだなって頭で思っていても、いざやってみると調子がよくなったり、『やってよかったな』というのがほとんどなんですよ。うつ病なんかも、運動で改善されたというケースが多いですし。


──確かに運動をしていた時期は物事をすべてプラスで考えていたのに、運動をしていない時期はささいなことで凄くヘコんだりしてしまいます。

あと、これは僕もそうだなと思うんですけど、精神的な問題とか、ストレス解消といったことには運動が一番いいのでは、ということも言われているんですね。以前、不眠症に悩んでいるという方がいらしたんですけど、その方もトレーニングをはじめてから『今日はよく眠れました』という報告があって。運動を続けていけば体が自然とそうなっていくんですね。


──大塚さん自身が日頃から健康を維持するために気をつけていることはありますか？

うーん、ないですね（笑）
僕はお酒も飲みますし、朝まで飲むのも好きですから。

ただ、そうはいっても体が朝早く起きて夜早く寝るリズムになっているので。理想は21時に寝て5時に起きることなんですけど、今は23時ぐらいに寝て6時に起きる生活ですね。もちろん運動はするんですけど、週に2回ぐらい基本的なランニングや筋トレをしている程度です。僕自身、運動マニアというわけではないんですよ。


──そのあたりも、大塚さんのキャラクターというわけですね。

『お酒はダメです。甘いものはダメです』というストイックな感じが好きな方もいらっしゃると思いますが、僕は普通に楽しく生活しながらその中に運動を取り入れています。もちろん『どうしても痩せたいんです』という方にはその目的にあった指導をしますが、僕のほうから強制的に『こうしなさい、ああしなさい』といったアプローチはあまりしないですね。まずはスポーツや運動が好きになってもらいたいんですよね。


次回【後編】では、
「インターネットを通じて運動の楽しさを広めようとした理由」
「ダイエットの豆知識」「マニュアル活用による効果」をお届けします!!

大塚　聡（おおつか　さとし）
1961年5月生まれ。

早稲田大学教育学部教育学科体育学専修卒
早稲田大学大学院人間科学研究科（健康科学専攻）修了

1986年～　民間フィットネスクラブにて指導責任者、経営責任者として勤務
1996年　　独立し、開業準備をしながら細々と活動
2000年～　サミーコンディショニングスクール設立。現在に至る

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